Buchreview Zen Jiu Jitsu – Beyond Rolling – The 30 Day Programm to improve your Game 1000%

Bei meiner alltäglichen Suche nach einem neuen BJJ Technikbuch bin ich auf Oliver Staark´s „Zen Jiu Jitsu – Beyond Rolling – The 30 Day Programm to improve your Game 1000%“ gestoßen. Ja ich muss zugeben, dass mich der Titel des Buches hypnotisiert hat und ich es dann einfach kaufen musste.

1000% besseres BJJ Game in 30 Tagen!? – Wie soll das gehen?

Die Grundlage hierfür ist ein 30 Tagesplan, welcher sich auf eine spezielle Position oder Submission konzentriert. Klingt erst mal einfach, aber auch ziemlich langweilig. Die Herangehensweise von Staark macht die ganze Idee aber erst richtig interessant.

Wie man die 30 Tage gestaltet fasst er in 2 Kapitel kurz zusammen:

  • Entwickle einen 30 Tageplan der sich auf eine bestimmte Position konzentriert
  • Du trainierst 30 Tage jeden Tag mindesten 1 Stunde BJJ. Das kann im Gym oder auch Zuhause sein (z.B. Drills)
  • Beim Drillen wird immer nur die eine Position gedrillt
  • Du protokollierst jede Session in einem Trainingstagebuch
  • Vor jeder Session liest du dein Protokoll der letzten Session
  • In jedem Sparring innerhalb der 30 Tage wendest du die gedrillte Position/Submission an
  • Nach den 30 Tagen macht du 4 Tage Pause

Das Konzept dieser „Lerntechnik“ wird einem schnell klar. Viele Wiederholungen, Aufzeichnen des Fortschritts und daraus resultierende Kontrolle des Erfolges durch das Protokoll (hier bietet Staark zudem ein extra Buch das Zen Jiu Jitsu Traininglog an). Klingt logisch, aber immer noch sehr trocken.

„If you can not measure it, you can not improve it“ & „To measure it to know“
Lord Kelvin

Damit das ganze Gewiederhole und Protokollieren nicht langweilig wird bietet Staark jedoch einige interessante Werkzeuge und Methoden an. Neben dem 30 Tageprogram befasst sich Staark noch mit Themen wie Motivation, Wettkampfpsychologie, Regeneration und Kampfanalysen. Dabei fasst er sich angenehm kurz und gibt eher Denkanstöße anstatt hochwissenschaftlich in Detail zu gehen.

So lesen sich die knapp 120 Seiten in englischer Sprache sehr angenehm. Auch sind die Kapitel so aufgebaut, dass man diese quer lesen kann und mit zahlreichen Anekdoten aufgelockert. Ich nehme das Buch immer mal wieder in die Hand und lese ein oder zwei Kapitel. Ob man sich in 30 Tagen wirklich (in einer Postion) um 1000% verbessern kann muss ich jedoch noch durch einen Selbsttest überprüfen.

Fazit

Dieses Buch bietet ein interessantes Konzept und die passenden Werkzeuge dieses um zusetzen. Selbst wenn man nicht die 30 Tage am Stück durchziehen möchte bzw. kann lohnt es sich dieses Buch anzuschauen und die einzelnen Methode für sich zu nutzen.

Weitere Zen Jiu Jitsu Bücher von Oliver Staark

Gi World Bewertung
Test vom:
Getestet wurde:
Zen Jiu Jitsu – Beyond Rolling – The 30 Day Programm to improve your Game 1000%
Wir geben:
41star1star1star1stargray

We will be happy to hear your thoughts

      Hinterlasse einen Kommentar

      *