{"id":4439,"date":"2017-03-09T22:29:44","date_gmt":"2017-03-09T22:29:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gi-world.de\/?p=4439"},"modified":"2017-03-09T22:29:44","modified_gmt":"2017-03-09T22:29:44","slug":"yoga-for-bjj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/yoga-for-bjj\/","title":{"rendered":"5 Gr\u00fcnde warum Yoga dein BJJ verbessert mit Testbericht Yoga for BJJ"},"content":{"rendered":"

Das Thema Yoga hatte ich schon l\u00e4nger auf dem Schirm, doch f\u00fcr einen extra Kurs neben dem BJJ Training fehlt mir einfach die Zeit. Als ich dann auf Yoga for BJJ gesto\u00dfen bin habe ich es einfach ausprobiert und muss sagen es hat sich wirklich gelohnt. Bevor es mit dem Yoga for BJJ Testbericht los geht habe ich f\u00fcr dich noch 5 gute Gr\u00fcnde warum du als BJJ\u00b4ler nicht auf Yoga verzichten solltest.<\/p>\n

5 Gr\u00fcnde warum Yoga for BJJ dein BJJ auf ein n\u00e4chstes Level bringt<\/strong>
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#1 Yoga ist f\u00fcr jeden K\u00f6rpertyp geeignet<\/strong><\/p>\n

Egal ob gro\u00df, klein, d\u00fcnn oder dick Yoga kann im Prinzip von jedem angewandt bzw. ge\u00fcbt werden. Yoga ist soviel faltig, dass jeder, nach seinen M\u00f6glichkeiten, die \u00dcbungen durchf\u00fchren kann. In dieser Hinsicht hat es viel mit dem BJJ gemeinsam.<\/p>\n

#2 Verbessert die Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t<\/strong><\/p>\n

Im BJJ gibt es einige Techniken die ohne die n\u00f6tige Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t einfach unm\u00f6glich sind. Deshalb gilt f\u00fcr alle, die von der Natur nicht mit Gummiknochen gesegnet sind, Yoga macht dich geschmeidig und verbessert dein BJJ.<\/p>\n

#3 Yoga bringt den Flow – Besseres K\u00f6rpergef\u00fchl und Kontrolle<\/strong><\/p>\n

Durch die Yoga \u00dcbungen bekommt man mit der Zeit ein ganz anderes K\u00f6rpergef\u00fchl. Bewegungen lassen sich besser ausf\u00fchren und ungesunde Bewegungen werden seltener. Auch das Bewusstsein f\u00fcr den K\u00f6rper und die Bewegungen des Gegners wird gesteigert. Ich sag nur Flow Jitsu.<\/p>\n

#4 Pr\u00e4vention & schnellere Regenration<\/strong><\/p>\n

Dein ganzer K\u00f6rper ist besser auf die Bewegungen w\u00e4hrend des Rollens vorbereitet und ungesunde Bewegungen werden vermieden. Das senkt das Verletzungsrisiko, verringert Schmerzen und schenkt dir Zeit auf der Matte. OSS!<\/p>\n

#5 Verbesserung der Atmung<\/strong><\/p>\n

Die Atmung spielt bei den Yoga\u00fcbungen immer eine gro\u00dfe Rolle. W\u00e4hrend den \u00dcbungen wird ganz bewusst geatmet. Da deine Bewegungen durch das Yoga kontrollierter werden, sinkt dein Stresslevel und deine Atmung verbessert sich.
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\"yoga<\/a><\/p>\n

Testbericht Yoga for BJJ \u2013 online Videoportal f\u00fcr BJJ spezifisches Yoga<\/h2>\n

Yoga for BJJ wurde von BJJ Black Belt Sebastian Brosche ins Leben gerufen und bietet ein umfangreiches online Videoportal mit BJJ spezifischem Yoga. Nach Anmeldung am Portal erh\u00e4lt mal Zugriff auf die komplette yogaforbjj.net Videobibliothek<\/a>.<\/p>\n

Die Videos sind in sinnvolle Kategorien wie Dauer, K\u00f6rperbereiche etc. eingeteilt. Au\u00dfer dem gibt es zahlreiche Programme in den Bereichen: Beginner, K\u00f6rperbereiche und Wettkampf.<\/p>\n

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Get access to hundreds of Yoga Videos for increased flexibility and better JiuJitsu, with black belt and 2010 BJJ world champion Sebastian Brosche. No contract. Satisfaction guaranteed.<\/p>Sebastian Brosche <\/cite><\/blockquote>\n

Erstmal reinschnuppern ob Yoga for BJJ auch das Richtige ist\"bjj<\/a><\/h3>\n

Zum Reinschnuppern bietet Yoga 4 BJJ auf der Startseite eine kostenlose Probeeinheit an. Man hat also einen kleinen Einblick auf das was einen erwartet und muss nicht die Katze im Sack kaufen.<\/p>\n

Los geht es mit einem 10 Tage\/10 Minuten Yoga for BJJ Einsteiger Programm<\/h3>\n

Zum Einstieg, vor allem f\u00fcr komplette Yoga Neueinsteiger, bietet sich das 10 Tage Programm f\u00fcr Beginner an. Die Einheiten sind hier jeweils nur 10 Minuten lag und behandeln neben verschiedene K\u00f6rperbereichen auch Themen wie Balance und Cardio.<\/p>\n

\u00dcbersicht des 10 Day\/10 Minutes Program For Beginners<\/strong><\/p>\n

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Tag 1 \u2013 H\u00fcften<\/p>\n

Tag 2 \u2013 Schultern<\/p>\n

Tag 3 \u2013 Wirbels\u00e4ule<\/p>\n

Tag 4 \u2013 Oberschenkel<\/p>\n

Tag 5 \u2013 H\u00fcftbeuger<\/p>\n

Tag 6 \u2013 Core<\/p>\n

Tag 7 \u2013 Handgelenke & Kn\u00f6chel<\/p>\n

Tag 8 \u2013 Cardio<\/p>\n

Tag 9 \u2013 Die Wand<\/p>\n

Tag 10 \u2013 Balance<\/p>\n

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Nach den ersten 10 Tagen war ich richtig angefixt und dachte \u201eSo, jetzt starte so richtig durch\u201c<\/strong>. Ich w\u00e4hlte also ein Programm mit dem Namen \u201eStart Up Week\u201c. Hier merkte ich aber schnell, dass das doch noch ein Level zu hoch f\u00fcr mich ist.<\/p>\n

Yoga for Rocks – Rettung f\u00fcr eingerostete und unbewegliche<\/h3>\n

Zum Gl\u00fcck bietet Yoga 4 BJJ gerade f\u00fcr solche F\u00e4lle ein spezielle Programmserie Yoga 4 Rocks<\/strong> an. Aktuell besteht die Programmserie aus 4 Programmen mit je 5 Tagen bzw. 5 Videos. Diese habe ich dann erst mal einen Monat durchgezogen und zwischen drin immer wieder die 10 Minuten Einheiten aus dem Beginner Programm wiederholt bzw. diese nach dem Training teilweise als Cool Down benutzt.<\/p>\n

Welches Programm ist das richtige f\u00fcr mich?<\/h3>\n

Als kleinen Wegweiser bietet Yoga for BJJ ein recht simples und somit leicht verst\u00e4ndliches Diagramm an:<\/p>\n


\nNeben den bestehenden Programmen gibt es auch immer wieder neue Videos mit \u00dcbungen und so wird es auch nicht langweilig.<\/p>\n

Anti-Back Pain Program – Yoga gegen R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n

R\u00fcckenschmerzen verderben einem ganz schnell jede Rollsession und oft auch die Stunden danach. Auch hier bietet Sebastian ein spezielle Anti-R\u00fcckenschmerzen Programm an. Die \u00dcbungen sind auch hier wieder \u00fcber 5 Tage verteilt. Die Tageseinheiten dauern jeweils 20 Minuten in denen nur 3 \u00dcbungen gemacht werden. Man l\u00e4sst sich also richtig Zeit f\u00fcr die einzelen Bereiche.<\/p>\n

Was kostet mich Yoga for BJJ?<\/h3>\n

Der Zugang zu Yoga for BJJ kostet im ersten Monat 9$<\/strong> und dann entweder 19$ pro Monat oder 150$ f\u00fcr ein ganzes Jahr (12,50\u20ac\/Monat)<\/strong>. F\u00fcr das Geld  bekommt man jede Menge Yoga Videos und es werden immer wieder neue Videos ver\u00f6ffentlicht. Anmelden kann man sich ganz einfach unter: https:\/\/yogaforbjj.net<\/a> .Wem umgerechnet weniger als 1\u20ac am Tag immer noch zu viel Geld ist, der kann sich den Account auch mit einem Freund teilen und sich eventuell absprechen wann wer sich wann einloggt. Oder noch besser gleich gemeinsam Yoga \u00fcben.<\/p>\n

Fazit<\/strong>
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Ich kann Yoga for BJJ wirklich jedem BJJ\u00b4ler empfehlen. T\u00e4glich wenige Minuten Yoga wirken wirklich wie ein Boost auf dein Game. F\u00fcr 19$ im Monat ist es au\u00dferdem auch preislich in Ordnung und zudem ist man zeitlich flexibel.<\/div><\/div>\n

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