{"id":1664,"date":"2014-07-16T22:00:22","date_gmt":"2014-07-16T22:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gi-world.de\/?p=1664"},"modified":"2014-07-16T22:00:22","modified_gmt":"2014-07-16T22:00:22","slug":"buchreview-zen-jiu-jitsu-beyond-rolling-30-day-programm-improve-game-1000","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/buchreview-zen-jiu-jitsu-beyond-rolling-30-day-programm-improve-game-1000\/","title":{"rendered":"Buchreview Zen Jiu Jitsu \u2013 Beyond Rolling \u2013 The 30 Day Programm to improve your Game 1000%"},"content":{"rendered":"<p>Bei meiner allt\u00e4glichen Suche nach einem neuen BJJ Technikbuch bin ich auf Oliver Staark\u00b4s \u201eZen Jiu Jitsu \u2013 Beyond Rolling \u2013 The 30 Day Programm to improve your Game 1000%\u201c gesto\u00dfen. <!--more-->Ja ich muss zugeben, dass mich der Titel des Buches hypnotisiert hat<iframe style=\"width: 120px; height: 240px; float: right;\" data-src=\"http:\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&amp;bc1=FFFFFF&amp;IS2=1&amp;bg1=FFFFFF&amp;fc1=000000&amp;lc1=0000FF&amp;t=wwwgiworldde-21&amp;o=3&amp;p=8&amp;l=as4&amp;m=amazon&amp;f=ifr&amp;ref=ss_til&amp;asins=1479237604\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe> und ich es dann einfach kaufen musste.<\/p>\n<p><strong>1000% besseres BJJ Game in 30 Tagen!? &#8211; Wie soll das gehen?<\/strong><\/p>\n<p>Die Grundlage hierf\u00fcr ist ein 30 Tagesplan, welcher sich auf eine spezielle Position oder Submission konzentriert. Klingt erst mal einfach, aber auch ziemlich langweilig. Die Herangehensweise von Staark macht die ganze Idee aber erst richtig interessant.<\/p>\n<p><strong>Wie man die 30 Tage gestaltet fasst er in 2 Kapitel kurz zusammen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Entwickle einen 30 Tageplan der sich auf eine bestimmte Position konzentriert<\/li>\n<li>Du trainierst 30 Tage jeden Tag mindesten 1 Stunde BJJ. Das kann im Gym oder auch Zuhause sein (z.B. Drills)<\/li>\n<li>Beim Drillen wird immer nur die eine Position gedrillt<\/li>\n<li>Du protokollierst jede Session in einem Trainingstagebuch<\/li>\n<li>Vor jeder Session liest du dein Protokoll der letzten Session<\/li>\n<li>In jedem Sparring innerhalb der 30 Tage wendest du die gedrillte Position\/Submission an<\/li>\n<li>Nach den 30 Tagen macht du 4 Tage Pause<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Konzept dieser \u201eLerntechnik\u201c wird einem schnell klar. Viele Wiederholungen, Aufzeichnen des Fortschritts und daraus resultierende Kontrolle des Erfolges durch das Protokoll (hier bietet Staark zudem ein extra Buch das <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/1482667665\/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=19454&amp;creativeASIN=1482667665&amp;linkCode=as2&amp;tag=wwwgiworldde-21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zen Jiu Jitsu Traininglog<\/a> an). Klingt logisch, aber immer noch sehr trocken.<\/p>\n<blockquote><p>\u201eIf you can not measure it, you can not improve it\u201c &amp; \u201eTo measure it to know\u201c<br \/>\nLord Kelvin<\/p><\/blockquote>\n<p>Damit das ganze Gewiederhole und Protokollieren nicht langweilig wird bietet Staark jedoch einige interessante Werkzeuge und Methoden an. Neben dem 30 Tageprogram befasst sich Staark noch mit Themen wie Motivation, Wettkampfpsychologie, Regeneration und Kampfanalysen. Dabei fasst er sich angenehm kurz und gibt eher Denkanst\u00f6\u00dfe anstatt hochwissenschaftlich in Detail zu gehen.<\/p>\n<p>So lesen sich die knapp 120 Seiten in englischer Sprache sehr angenehm. Auch sind die Kapitel so aufgebaut, dass man diese quer lesen kann und mit zahlreichen Anekdoten aufgelockert. Ich nehme das Buch immer mal wieder in die Hand und lese ein oder zwei Kapitel. Ob man sich in 30 Tagen wirklich (in einer Postion) um 1000% verbessern kann muss ich jedoch noch durch einen Selbsttest \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n<p><strong>Fazit<\/strong><\/p>\n<p>Dieses Buch bietet ein interessantes Konzept und die passenden Werkzeuge dieses um zusetzen. Selbst wenn man nicht die 30 Tage am St\u00fcck durchziehen m\u00f6chte bzw. kann lohnt es sich dieses Buch anzuschauen und die einzelnen Methode f\u00fcr sich zu nutzen.<\/p>\n<p><strong>Weitere Zen Jiu Jitsu B\u00fccher von Oliver Staark<\/strong><\/p>\n<p><iframe style=\"width: 120px; height: 240px;\" data-src=\"http:\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&amp;bc1=FFFFFF&amp;IS2=1&amp;bg1=FFFFFF&amp;fc1=000000&amp;lc1=0000FF&amp;t=wwwgiworldde-21&amp;o=3&amp;p=8&amp;l=as4&amp;m=amazon&amp;f=ifr&amp;ref=ss_til&amp;asins=1479237604\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe> <iframe style=\"width: 120px; height: 240px;\" data-src=\"http:\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&amp;bc1=FFFFFF&amp;IS2=1&amp;bg1=FFFFFF&amp;fc1=000000&amp;lc1=0000FF&amp;t=wwwgiworldde-21&amp;o=3&amp;p=8&amp;l=as4&amp;m=amazon&amp;f=ifr&amp;ref=ss_til&amp;asins=1491023740\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe> <iframe style=\"width: 120px; height: 240px;\" data-src=\"http:\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?lt1=_blank&amp;bc1=FFFFFF&amp;IS2=1&amp;bg1=FFFFFF&amp;fc1=000000&amp;lc1=0000FF&amp;t=wwwgiworldde-21&amp;o=3&amp;p=8&amp;l=as4&amp;m=amazon&amp;f=ifr&amp;ref=ss_til&amp;asins=1482667665\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei meiner allt\u00e4glichen Suche nach einem neuen BJJ Technikbuch bin ich auf Oliver Staark\u00b4s \u201eZen Jiu Jitsu \u2013 Beyond Rolling \u2013 The 30 Day Programm to improve your Game 1000%\u201c gesto\u00dfen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[],"dealstore":[],"offerexpiration":[],"class_list":["post-1664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bjj-buecher-und-co"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1664\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1664"},{"taxonomy":"dealstore","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/dealstore?post=1664"},{"taxonomy":"offerexpiration","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gi-world.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/offerexpiration?post=1664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}